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   <title>デトックスダイエットレシピ</title>
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   <updated>2007-12-06T14:46:56Z</updated>
   <subtitle>デトックスダイエットレシピで体の内側から体内浄化！デトックスは美肌と健康効果もあります。ダイエットもデトックスで成功させましょう！身体の中から綺麗になれる簡単にできるデトックスレシピ、体内浄化で健康とアンチエイジング♪</subtitle>
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   <title>デトックス効果のある主食って？</title>
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   <published>2007-12-03T14:06:19Z</published>
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   <summary>デトックス効果の高いのは雑穀や玄米などの未精白な穀類です。未精白穀類には食物繊維...</summary>
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      <![CDATA[デトックス効果の高いのは雑穀や玄米などの未精白な穀類です。未精白穀類には食物繊維がたっぷりで便秘解消にも効果的なのがうれしいですね。もｐちろんダイエット効果も白米より高いのです。食べた後に血糖値が緩やかに上昇することから皮下脂肪になりにくいのです＾＾

デトックスダイエットだけでなく糖尿病予防にも良いのですね。

またパンよりもご飯のほうが水分が多いのでデトックス向きともいわれていますね。たまに食べるパンならそんなに神経質にならなくても良いとは思いますが、毎日パンばかりというのはあまり良くないそうです。

小豆はデトックス効果が抜群ですし、海外でも和食が健康食とされて人気があるので見直してみたいですね。小豆のデトックス効果は砂糖を入れずに塩少々で味付けすることがポイントなので、お汁粉ではダメですね＾＾；；大好きなのですがーー;

いちばんおすすめなのは玄米に小豆を混ぜて炊いてごま塩をパラリ、ですね。えっとそれじゃお赤飯ではありませんか？玄米っていうところがよりでトックスダイエット向きなのですね♪

小豆には水分代謝を促進させてむくみを取ってすっきりさせる効果もあるのでスリムになりたい方にも良い食べ物ですね。

ご飯に1割くらい小豆を加えて水は2割ほど多めにして6時間くらい浸水させて炊飯器で普通に炊きます。浸水時間がちょっと面倒ですが、デトックスですっきりしたいのでタイマーをうまく使って朝炊きたてを食べられるようにしています＾＾

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   <title>デトックス効果のある入浴法♪</title>
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   <published>2007-11-18T16:23:42Z</published>
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   <summary>デトックスは身体の中から毒素を排出させて血液浄化を促進させます。腸内環境を良くし...</summary>
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   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.vicomepipe.com/">
      <![CDATA[デトックスは身体の中から毒素を排出させて血液浄化を促進させます。腸内環境を良くして善玉菌が優勢な腸にすることで栄養素の吸収を良くして便秘も防ぎ、ダイエット効果が出やすい体質にします。

デトックスは汗や大小便(きたなくってごめんなさいっ)や髪の毛で排出されるので汗をよくかくことも効果的なので入浴法に気をつけてみましょう＾＾

半身浴はおすすめですが、お湯を少し熱めにしてお湯に30秒浸かったらぬるいお湯のシャワーをあびて足先だけ冷たい水をかけます。このように温度差のあるお湯を身体にかけることで副交感神経を刺激します。

シャワーだけの入浴を続けていると新陳代謝も衰えますし、良い汗をかく習慣もなくなりデトックスする機会が減ってしまいます。入浴することでカロリーも消費するのでダイエット効果も上がりますね。

時間がないとシャワーだけにしないようにしましょう。お湯にゆっくり浸かってリラックスしてデトックスも促進させましょう。お風呂に入る前に室温の水をゆっくり飲んでおくことで発汗も促進され、デトックスにも効果的です。

半身浴などでちょっと長湯する場合にはミネラルウオーターのボトルに水を入れて、少しずつ飲むようにしてデトックス促進させましょう♪

お風呂の中でおなかを時計回りにやさしくなでるようにマッサージして便秘解消もついでに行います。身体をあたためてダイエット効果もあがり一石二鳥なのでおすすめです。

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   <title>頭皮マッサージのヘッドスパのデトックス</title>
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   <published>2007-09-28T07:44:49Z</published>
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   <summary>ヘッドスパの頭皮のマッサージや頭皮ケアでデトックス効果を促進させてすっきりリフレ...</summary>
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   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.vicomepipe.com/">
      <![CDATA[ヘッドスパの頭皮のマッサージや頭皮ケアでデトックス効果を促進させてすっきりリフレッシュするのも良いですね。ヘッドスパはクリームバスとも呼ばれていますが、デトックス効果とリラクゼーション効果のあるマッサージを行います。

ヘッドスパで頭皮のツボを刺激してリラクゼーション効果を得たり、身体の中に貯まった毒素を毛穴から排出させてデトックス効果を促進させる働きが期待できます。頭皮の念入りなマッサージで血行を促進して、デトックス効果を高めます。

サロンでのヘッドスパは汚れや老廃物のたまった頭皮の毛穴からデコルテ、肩から胸元まで広い範囲をマッサージし、頭皮マッサージのツボ刺激やリラクゼーション効果で貯まった疲れがすっきりと癒されると話題になっています。

ヘッドスパのハンドマッサージは毛髪と地肌の健康のみならず、頭皮を引き締めることで、繋がっている顔のリフトアップ、たるみを改善させる効果もあるといわれています。顔のたるみは頭皮のたるみが関係しているともいわれているので、頭皮を引き締めると顔にもハリが出てくるのですね、

ヘッドスパの頭皮マッサージは血行やリンパの流れを促進して肩こりを軽減し、美肌になる効果もあります。健康、美容に良いヘッドスパを見習って自宅でも頭皮マッサージをできるようになるといいなあと思います。髪の毛には重金属などの有害物質がたまるため、頭皮マッサージでスムーズにデトックスするのにも適しているわけですね。

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   <title>デトックスでドロドロ血をサラサラ血に</title>
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   <published>2007-09-26T04:15:49Z</published>
   <updated>2007-09-26T07:29:52Z</updated>
   
   <summary>デトックスで健康に！ ドロドロ血とは、その名の通り粘性の高い、粘り気のある血液の...</summary>
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      <![CDATA[デトックスで健康に！

ドロドロ血とは、その名の通り粘性の高い、粘り気のある血液のことですが、血液中に過剰な脂肪や糖があるとドロドロ血になってしまい、スムーズな血流の妨げになります。

ドロドロ血をそのままで放置していると更に血流が阻害されて動脈硬化や心臓病などの生活習慣病の原因ともなります。血液をサラサラにして血流をよくすることは病気を予防するためにも大切です。

デトックスで血液をサラサラにして血流の改善をはかりましょう。血管から老いるといいますし、血管を若く保つことはそのまま健康と美容にもプラスです。

脂肪組織は有害物質が溶けて蓄積するのに好都合なため、過剰な脂肪や有害物質はどんどん脂肪組織に蓄積されます。

有害物質は身体の脂肪組織に蓄積していくのですね。するとこうした有害物質は脂肪がスムーズに燃焼するのを邪魔するので、ダイエットや運動を一生懸命してもなかなか痩せにくい体質になってしまうことも問題です。

有害物質がたまりやすいのは？

たとえば肉や脂っぽい食べ物や甘い物が好きな人、外食が多い人、野菜や海藻類を食べない人、運動をしない人、早食い、大食いの人など、こうした習慣のある人は有害物質がたまりやすいので食事内容を改善してデトックスダイエットを行って有害物質を排出させましょう。

デトックスでダイエットの効果が上がりやすい、燃焼しやすい体質に改善することができます。

動脈硬化や心臓病などの重篤な生活習慣病になってしまわないように、普段から有害物質をデトックスする食生活や生活習慣で、クリーンな身体にしたいですね。有害物質は身体に入れない、溜め込まないようにしましょう。

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   <title>デトックスしたい重金属、そしてデトックスの方法</title>
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   <published>2007-09-21T15:50:13Z</published>
   <updated>2007-09-21T19:48:50Z</updated>
   
   <summary>デトックスしきれずに体内に有害なミネラルや化学物質が貯まってしまうと、健康にも美...</summary>
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      <![CDATA[デトックスしきれずに体内に有害なミネラルや化学物質が貯まってしまうと、健康にも美容にも良くないのは明白ですね。

特に体内に貯まった重金属は脳神経や運動神経を害したり、腎臓や肝臓、甲状腺機能に悪影響を与えるのでデトックスが必要です。なかなか排出されない重金属の害はいままで知られていませんでしたが、健康によくないでしょうね。

その他の化学物質の蓄積やストレスが貯まると過剰な活性酸素が発生して健康や美容に悪影響を与えるといわれています。さらに進むと情緒不安定やうつ、倦怠感、食欲不振など、健康上のトラブルにもなります。

知らないうちに食べ物や飲料水と共に体内に入ってきてしまう重金属。どうしたらいいのでしょう？ 

重金属が蓄積する原因には、ヘアカラーなど化学物質をひんぱんに皮膚にダイレクトに使用したり、土壌･水質･大気などの環境汚染地域に住んでいること、汚染地域の飲料水、汗をかかない生活、運動不足、喫煙などがあげられます。

身体にこれらの有害なミネラルや化学物質がだんだん溜まっていって健康を害する原因になります。

有害物質はスムーズに体外に排出して、デトックスしましょう。

人体はさまざまな方法で有毒物質を排出してデトックスしていますが、その方法は主に、排便、排尿、発汗といわれています。

デトックスはその他にも、食事療法、運動療法、入浴、アロマテラピー、キレーション療法、食材の厳選などを心がけることでデトックス効果を促進させることができます。いらないものは身体に入れない、すみやかに出す、ことが健康にも美容にも必要なのだなと思います。

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   <title>デトックスするならゲルマニウム温浴</title>
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   <published>2007-08-05T04:21:19Z</published>
   <updated>2007-09-14T09:49:04Z</updated>
   
   <summary>デトックスの効果が実感できるゲルマニウム温浴は、むくみ、冷え、肩こり、便秘などの...</summary>
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      <![CDATA[デトックスの効果が実感できるゲルマニウム温浴は、むくみ、冷え、肩こり、便秘などの症状を改善する働きがあります。汗がじわじわ出てきて終わるとすっきり疲労感も抜けて気分爽快です。

ゲルマニウム温浴は、手と足をゲルマニウム温水に浸けてゲルマニウムを体内に吸収させ、血行を良くしたりデトックス効果を得ることができます。

ゲルマニウムとは、金属と非金属の中間物質ですが、体内に入ると血行促進や老化防止(アンチエイジング)などの健康・美容の効果があることで人気がありますね。

エステでも、ゲルマニウム温浴と他の施術を組み合わせて相乗効果を得るプログラムがあります。

ゲルマニウム温浴を行うことで体内の細胞や組織が活性化されて、短時間で大量に発汗します。大量に出る汗と共に老廃物や毒素も排出されるのでデトックス効果があるのですね。

ゲルマニウム温浴を20分間行うことで全身の毛穴から汗が流れ出します。

汗を出すことでデトックスをするため、ゲルマニウム温浴は水分を摂取しながら行うことで血液浄化と新陳代謝を促進する効果が倍増しデトックス効果も高まります。

美肌にもなれるしリラックスできるので、ゲルマニウム温浴はオアシスのようでとてもお気に入りです。

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   <title>デトックスにフットバスの効果♪</title>
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   <published>2007-08-03T08:27:51Z</published>
   <updated>2007-08-03T23:20:02Z</updated>
   
   <summary>フットバスはデトックス効果があるといわれていますね。やったことがありますが、疲れ...</summary>
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      <![CDATA[フットバスはデトックス効果があるといわれていますね。やったことがありますが、疲れが取れて安眠できることが実感できました＾＾

そしてフットバスを行うことで、むくみや冷え性が緩和されて、新陳代謝が活性化されることが大きな効能なのです。

フットバスはマイナスイオンを発生するフットバス機器に足を30分程つけて行います。温水に足をつけることで足裏の汗腺から毒素を排出してデトックス効果を得られます。

誰でも足の裏は特に汗をかきやすい場所ですね。汗をかいて毒素を排出することでデトックスに適している部分ともいえます。足先を温めると体も温まり、貯まった水分も毒素とともに排出されて効率的にデトックスができるのです。

フットバスは多くのエステサロンで受けることができますが、自宅でできるフットバスも売られています。

足をフットバス専用器に入れると、マイナスイオンが排出されます。このマイナスイオンは足裏から吸収されて、体内に入りこみます。体内に入ってから20分ほどかけて全身をめぐって体内の細胞を活性化してくれるのです。老廃物や毒素を足裏から排出します。だから疲れが取れてすっきりするのですね！

フットバスの効果として、デトックスの他に血液浄化と新陳代謝向上効果もあります。

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   <title>デトックスにサウナ！</title>
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   <published>2007-07-31T23:25:03Z</published>
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   <summary>サウナやスチームサウナに週に1度以上通って汗を流すことはデトックス効果を促進しま...</summary>
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      <![CDATA[サウナやスチームサウナに週に1度以上通って汗を流すことはデトックス効果を促進します！汗をいっぱいかいたあとはすっきしさわやか。さらさら汗といっしょに体内の毒素が排出されて、血流も良くなり、体温も上がるため抵抗力が上がります。デトックスにも健康にも効果的なサウナですが、心臓に負担がかかるので循環器系などに病気のある人や妊娠中の人は医師の指示に従いましょう。

健康であるならば毎日サウナで汗を流してデトックスと健康効果を上げることもできますね。サウナが無理ならお風呂に入ることで汗を流してデトックス効果も得られます。シャワーのみでは身体が冷えてしまうので、しっかり身体の芯まで温まって汗を流すお風呂やサウナの方がお勧めです。

また汗を出すためにサウナに入る前にお水をコップに1杯飲むとデトックス効果が高まります。

このようにしてサラサラの汗を流す良い習慣でデトックスもスムーズになり、健康になれます。汗をよくかくことで体臭が軽減するという嬉しい効果もあります。

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   <title>デトックスフルーツジュースでモデルに習ってダイエット</title>
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   <published>2007-07-29T02:38:25Z</published>
   <updated>2007-08-04T23:47:12Z</updated>
   
   <summary>デトックスするためにフルーツジュース240mlを1日3回まで飲む、モデルもやって...</summary>
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      <![CDATA[デトックスするためにフルーツジュース240mlを1日3回まで飲む、モデルもやっているダイエット法があります。期間を短くしてデトックスダイエット効果を図ります。毎日フルーツジュースだけではスタミナが尽きてしまうし、身体によくありませんが、週末だけならデトックスになりますね。

フレッシュな季節のフルーツはビタミンや酵素がたっぷりですが、少々高価なので、季節の安くなっている果物を使いましょう。旬のフルーツを選んでお買い得品を探してデトックスしてダイエット効果を出しましょう。

ジュースに使えるフルーツには、りんご、キウイフルーツ、ナシ、スイカ、オレンジ、レモン、バナナ、マンゴー、それに野菜を加えます。野菜はセロリ、トマト、にんじん、クレソン、ほうれん草、レタス、パセリなどがおすすめです。

水分が少ない場合にはミネラルウォーターかジュースを少々加えてミキサーの刃がスムーズに回転するようにします。

ジュースやフルーツはデトックス効果を促進するオーガニックがお勧めですが、果物や野菜をよく洗ったり皮をむいて使うことで少しでも残留農薬を減らす工夫をしましょう。身体から毒素を出すこととおなじくらい、身体に毒素を入れない工夫も大事です。

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   <title>オリゴ糖で便秘解消＆デトックス促進</title>
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   <published>2007-06-05T14:37:22Z</published>
   <updated>2007-07-31T02:53:56Z</updated>
   
   <summary>デトックスで毒出しをするのに一番効率が良いのは便で出すことですね。だから便秘では...</summary>
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      <![CDATA[デトックスで毒出しをするのに一番効率が良いのは便で出すことですね。だから便秘ではデトックスの妨げになるのです。便秘であるなら解消することが先決ですね。何日も老廃物を体内に抱えていては健康に良いわけがありません。

便秘解消にはオリゴ糖も有効です。

オリゴ糖は腸内の善玉菌であるビフィズス菌のえさになることが大きな特徴で、腸内でのビフィズス菌の繁殖を助ける働きがあります。

オリゴ糖を摂取すると善玉菌の割合が多くなって腸内環境が良くなり便秘解消に役立つのですね。
オリゴ糖は分解されると乳酸や酢酸などをつくりだし、腸内のph値を酸性に傾けます。悪玉菌はアルカリ性を好むので、腸内にいずらくさせて繁殖を抑えることができ、善玉菌優勢にできます。

オリゴ糖はそのまま砂糖の代わりとして売られていますが、ゴボウ、玉ネギ、アスパラガス、ニンニク、大豆、バナナなどにも含まれています。

オリゴ糖で腸内細菌（ビフィズス菌）を活性化させて増やして、便秘を解消させましょう。

またオリゴ糖を便秘解消に効果的な「ヨーグルト」や「食物繊維」を一緒に摂れば、さらに便秘解消に効果があるといわれています。デトックスもスムーズにできますね。

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   <title>デトックスダイエットジュースのレシピ</title>
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   <summary>デトックスのダイエットにフルーツジュース240mlを3回まで飲む方法があります。...</summary>
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      <![CDATA[デトックスのダイエットにフルーツジュース240mlを3回まで飲む方法があります。
フレッシュなフルーツにはビタミンや酵素がたっぷり。
世界のモデルも実践しているデトックスダイエットジュースのレシピです。とっても簡単。

スリマーズジュース1

りんご　　2個
キウイフルーツ　2個
ナシ　　　　　　　2個
セロリ　　1本

スリマーズジュース2

りんご　　2個
にんじん 1本(上と下を切り落とす)
トマト　　　2個
クレソン　　一束
ほうれん草　両手いっぱい

水分が少ない場合にはミネラルウォーターかジュースを少々加えます。
この他にもりんごジュースやオレンジジュースにパセリを一掴み加えてジューサーに書けて飲むのも美味しくてデトックス効果も抜群です。

ジュースはできればオーガニックがお勧めです。オーガニック食材はデトックス効果を促進させます。
高価だったり、手に入らなかったら、果物や野菜をよく洗うことで残留農薬をできるだけ洗い流しましょう。

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   <title>デトックスにフルーツの朝食</title>
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   <published>2007-05-23T14:27:33Z</published>
   <updated>2007-07-27T03:31:59Z</updated>
   
   <summary>デトックスにフルーツ、それも常温の冷たすぎないフルーツを朝食に食べる健康法があり...</summary>
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      <![CDATA[デトックスにフルーツ、それも常温の冷たすぎないフルーツを朝食に食べる健康法がありますね。
。
人の身体は朝起きてから午前中は体内の毒出し、デトックスタイムというわけで、消化にほとんどエネルギーと消化酵素を消費しないといわれているフルーツを朝食にたべましょうということです。

フルーツはビタミン、ミネラルが豊富で健康的なのですが、フルーツは熱帯で採れるものがほとんどで、身体を冷やす作用があることを忘れてはいけないですね。冷え性の人はトイレがますます近くなってしまいますし、冷え性が悪化します。冷え性でない人でも冷えないために常温のフルーツがお勧めです。

健康法はどれも理由があって、健康に良い方法なのですが、自分の体質と相談してからにしないと効果がないばかりか悪化させかねません。体質にあっていればフルーツを朝食べることはとてもよいデトックスになります。

フルーーツを冷たくしないこと、食べ過ぎないことで健康的にフルーツでデトックスしましょう。

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   <title>デトックスには肝機能と腎機能</title>
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   <published>2007-05-21T14:59:42Z</published>
   <updated>2007-07-27T07:37:08Z</updated>
   
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      <![CDATA[デトックスとは、身体に有害な物質を体外に出すことです。肝臓、腎臓の機能改善をして健康になると、デトックスもスムーズに行うことができます。

肝機能を改善するには、アルコールは控え目にしましょう。アルコールはほんの少量であっても肝臓はアルコールの処理のために働かなくてはいけなくなります。
 
肝臓は、体内で栄養分を分解し合成する働きや有害物質の解毒作用、腸内の消化吸収を助ける胆汁の生成をしている大変重要な臓器です。

沈黙の臓器とも言われる肝臓の働きを良くするためには、アルコールを飲みすぎないこと、休肝日というアルコールを飲まない日を週に1日はつくること、キノコ類や貝類、特にしじみは肝臓に良いと言われていますので積極的に食べるようにしましょう。

また腎臓機能を高めてくれる食べ物は、スイカ、あずき、イワシ、サバなどの背の青い魚、太刀魚、うなぎ、貝柱、黒豆、胡麻、松の実、キャベツ、ニンジン、ほうれん草、なつめ、ぶどう、あなご、かき、卵、牛肉、レバー類、鶏肉、豚肉などです。しかし腎臓に良いと言われている食べ物でも腎機能が低下している方には量によっては問題になることがあるので、医師のアドバイスに従いましょう。

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   <title>デトックスには汗出しが効く！</title>
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   <published>2007-05-20T14:50:01Z</published>
   <updated>2007-07-27T15:50:51Z</updated>
   
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      <![CDATA[身体の中の毒素をデトックスするには汗や尿や便などで出すことですね。だから便秘は大敵だし、トイレを我慢してはいけませんね。

エアコンの普及や運動不足などで汗をかく機会もめっきり減ってしまいましたが、毎日汗をかくことで身体を浄化することがお勧めです。

ところで汗には2種類あります。
1つはさらさらした無色無臭のエクリン汗腺から出る汗のことで、反対にねっとりした粘り気のある汗はアポクリン汗腺から出るわきがの元になる白っぽい汗のことです。運動をよくするとさらさらの汗が出やすくなるといいます。アポクリン汗腺の汗は脇の下に多くなっています。

サウナや岩盤浴、半身浴などでじっくり汗を流すのもデトックス効果がばっちりです。水をコップに1杯ほど飲んでおくと汗がより出やすくなって効果があがります。

毎日お風呂に浸かる習慣は健康のためにもとてもよいことですね。新陳代謝も高まるし、デトックス効果も期待できます。寝る3時間前に入って体温が下がりかけた頃に睡眠をとるようにすると質の良い睡眠を得やすいのでお勧めです。

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   <title>デトックスのために便秘解消でおなかへこむ！　　　　　</title>
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   <published>2007-05-12T13:53:20Z</published>
   <updated>2007-07-28T15:40:00Z</updated>
   
   <summary>デトックスは綺麗な腸から。便秘解消はデトックスの基本です。 便秘が続くとおなかは...</summary>
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      <![CDATA[デトックスは綺麗な腸から。便秘解消はデトックスの基本です。

便秘が続くとおなかはぽっこりするし、気持ちが悪いし本当につらいですよね。

そんな苦しい便秘解消にはやはり食事と運動がかかせません。夜更かしもＮＧです。そして便秘解消といえ食物繊維の多い食べ物、未精白穀類、野菜、根菜、、果物などをたっぷり食べることですね。ドライフルーツのプルーンで効果があった友人もいます。あれはおいしいですよね＾＾

ブランには小麦ブラン、オートブラン(オーツ麦のブラン)などがありますが、特にオートブランは心臓病を予防する効果も高いと言われています。食物繊維は高血圧改善にも効果がありますね。

ただ極度の便秘症、痙攣性便秘の方はブランなどの食物繊維を多く摂ることで却って便秘が悪化してしまうこともあるので注意しましょう。ブランが腸内の水分を吸ってますます便秘が悪化してしまうので、ブランを食べるときにはたっぷりの水分と一緒に摂ることが大切です。

ブランの入ったシリアルバーもおやつに便利です。冷たい牛乳と朝ごはんにすると便秘解消に即効の効果があります。朝置きぬけのグラス1杯の水も便秘解消のための習慣にしたいですね。1杯は多くて少しずつ飲んでいますが快調です。

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